MBA考前飲食安排

2015-08-05 11:54 | 太奇MBA網(wǎng)

  準(zhǔn)備MBA考試是費(fèi)腦力和精力的一件事情，太奇MBA的專家講考生要注意飲食的安排。那么考前應(yīng)如何進(jìn)行科學(xué)的飲食安排呢？
 
  太奇MBA的老師講，考生在飲食安排方面要做到三個(gè)原則，八個(gè)注意。三個(gè)原則是指均衡、適宜和衛(wèi)生。
 
  在三個(gè)原則的基礎(chǔ)上，做到以下八個(gè)注意：1.注重合理的食物搭配和均衡飲食；2.講究食物多樣，不偏食，不挑食；3.按時(shí)按量有規(guī)律進(jìn)食；4.早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡；5.注意飲食衛(wèi)生，不到無(wú)證照街邊小販購(gòu)買(mǎi)食品；6.不暴飲暴食和盲目節(jié)食；7.避免油炸和可能誘致過(guò)敏食品；8.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)食欲和增加血液循環(huán)。
 
  熬夜之后怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?
 
  熬夜的人體內(nèi)一般缺乏三種物質(zhì)：蛋白質(zhì)、維生素C和葡萄糖，因此熬夜考生的宵夜可以能被快速分解為葡萄糖的淀粉類食物為主，輔之以含蛋白質(zhì)、維C豐富的雞蛋、酸棗、山楂等。
 
  考生吃什么零食比較好?
 
  零食還可選擇花生、瓜子、杏仁等堅(jiān)果，但切記不能進(jìn)食太多，一周兩三次。太奇MBA的老師指出，適量堅(jiān)果對(duì)補(bǔ)充大腦需要的能量、維生素和磷脂很重要。
 
  食欲差怎么辦?
 
  太奇MBA的專家介紹考生進(jìn)食宜清淡、細(xì)軟、易消化，如小米粥，粟米羹，湯粉等作為主食，雞蛋羹或碎肉碎菜作為副食，加上紫菜蛋花湯或青菜豬肝湯等補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
 
  考生在MBA考前的飲食要做到三個(gè)原則、八個(gè)注意，熬夜的話要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素C和葡萄糖，可適量吃些堅(jiān)果，對(duì)于食欲差的考生建議進(jìn)食清淡易消化。